روتین پوست در بارداری – باید ها و نبایدها
روتین پوست در بارداری
روتین پوست در بارداری دوران بارداری، با تمام زیبایی ها و چالش هایش، دوره ای است که بدن شما دستخوش تغییرات زیادی می شود از تغییرات هورمونی گرفته تا تغییر در بافت و ظاهر پوست. این تغییرات به دلیل افزایش سطح هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون اتفاق می افتند که تأثیر مستقیمی بر عملکرد پوست دارند. در نتیجه، ممکن است با مشکلاتی مانند خشکی پوست، چربی بیش از حد، لک های پوستی، جوش های هورمونی و ترک های پوستی مواجه شوید. با این حال، با رعایت یک روتین مراقبتی مناسب و انتخاب محصولات ایمن، می توانید این مشکلات را به حداقل برسانید و پوستی سالم و شاداب در دوران بارداری داشته باشید. روتین مراقبت از پوست
بایدها و نبایدهای روتین پوستی در دوران بارداری
در دوران بارداری، رعایت نکات زیر به حفظ سلامت پوست کمک کرده و از مشکلات رایج جلوگیری میکند:
بایدها
- پاکسازی ملایم: پوستتان را با شوینده های ملایم و بدون مواد شیمیایی قوی تمیز کنید.
- مرطوبکننده ایمن: از مرطوبکننده های مناسب بارداری استفاده کنید تا پوست هیدراته بماند.
- استفاده از ضدآفتاب: ضدآفتابهای فیزیکی که حاوی زینک اکساید یا تیتانیوم دیاکساید هستند، بهترین گزینهاند.
- تغذیه سالم: رژیم غذایی غنی از ویتامینها و آنتیاکسیدانها به سلامت پوست کمک میکند.
- آبرسانی کافی: آب فراوان بنوشید تا پوستتان خشک نشود.
- روغن های طبیعی: برای جلوگیری از ترکهای پوستی، روغن هایی مانند بادام یا نارگیل استفاده کنید.
نبایدها
- اجتناب از مواد مضر: محصولاتی که حاوی رتینوئید ها، سالیسیلیک اسید یا هیدروکینون هستند، باید کنار گذاشته شوند.
- استفاده زیاد از آرایش: از آرایش سنگین دوری کنید و محصولات آرایشی ایمن انتخاب کنید.
- عطرهای شیمیایی: محصولاتی که حاوی اسانسهای قوی هستند، ممکن است حساسیتزا باشند.
- محصولات جدید: در دوران بارداری بهتر است از آزمایش محصولات جدید، بدون مشورت پزشک، خودداری کنید.
- تینر و مواد شیمیایی: اجتناب از تماس با مواد شیمیایی قوی که ممکن است تحریککننده باشند.
این نکات ساده اما کاربردی، به شما کمک میکنند تا دوران بارداری را با پوستی سالم و شاداب پشت سر بگذارید.
در ادامه یک روتین کامل، ایمن و کاربردی برای دوران بارداری آورده شده است. این روتین نه تنها به حفظ سلامت پوست کمک می کند، بلکه باعث میشود در طول این دوران حساس، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
چرا مراقبت از پوست در بارداری اهمیت دارد؟
تغییرات پوستی در دوران بارداری به دلیل نوسانات هورمونی، افزایش حجم خون و کشش پوست رخ میدهند. در حالی که برخی از این تغییرات طبیعی هستند و پس از زایمان بهبود پیدا میکنند، برخی از آنها میتوانند اثرات طولانی مدت داشته باشند. در ادامه به دلایل اصلی نیاز به مراقبت ویژه از پوست در دوران بارداری اشاره میکنیم:
۱. افزایش تولید چربی
در دوران بارداری، هورمون ها باعث فعال شدن غدد چربی پوست می شوند. این مسئله باعث چرب شدن پوست و در نتیجه افزایش احتمال ایجاد جوشهای هورمونی میشود.
۲. افزایش رنگدانهسازی (ملاسما)
افزایش سطح استروژن باعث افزایش تولید ملانین (رنگدانه پوست) میشود. این تغییر باعث ایجاد لکهای قهوهای یا ملاسما روی صورت، بهویژه در نواحی گونه، پیشانی و بالای لب میشود.
۳. کاهش خاصیت کشسانی پوست
با رشد جنین، پوست شکم، سینه و ران ها تحت کشش قرار میگیرد. اگر پوست بهاندازه کافی انعطاف پذیر نباشد، ممکن است ترک های پوستی (استرچ مارک) ظاهر شوند.
۴. خشکی و کمبود آبرسانی
تغییرات هورمونی ممکن است باعث کاهش توانایی پوست در حفظ رطوبت شود. این مسئله باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و خارش پوست میشود.
۵. افزایش حساسیت پوست
پوست در دوران بارداری حساس تر میشود. در نتیجه، ممکن است محصولات مراقبتی که قبلاً بدون مشکل استفاده میکردید، اکنون باعث التهاب، قرمزی یا خارش شوند.
اگر در این زمینه سوالی دارید می توانید از طریق شماره های تماس داخل سایت یا از بخش تماس با ما با همکاران ما در ارتباط باشید و سوالات خود را در زمینه های مراقبت از پوست در دوران بارداری مطرح بفرمایید. دکتر مطهره نایب زاده همراه شما مادران می باشد پس جای هیچگونه نگرانی نمی باشد.
روتین روزانه مراقبت از پوست در دوران بارداری
یک روتین پوستی اصولی و منظم میتواند به کاهش مشکلات پوستی و حفظ زیبایی طبیعی شما کمک کند. این روتین شامل مراحل زیر است:
۱. شستشوی ملایم
روزانه دوبار (صبح و شب) پوستتان را با یک شوینده ملایم و بدون مواد شیمیایی مضر بشویید.
از شویندههای فاقد سولفات (SLS)، الکل و عطر استفاده کنید.
آب ولرم بهترین گزینه برای شستشو است؛ آب داغ باعث تحریک و خشکی بیشتر پوست میشود.
اگر پوستتان مستعد جوش است، از شویندههای حاوی عصاره چای سبز یا عسل استفاده کنید.
برای پوستهای خشک، شویندههای حاوی گلیسیرین یا روغن نارگیل مناسبتر هستند.
۲. استفاده از تونر طبیعی
بعد از شستشو، از یک تونر ملایم بر پایه مواد طبیعی (مانند عصاره گل رز یا چای سبز) استفاده کنید.
تونر به تعادل چربی پوست کمک کرده و منافذ را کوچکتر میکند.
تونرهای حاوی الکل و اسانس های قوی را کنار بگذارید، زیرا باعث تحریک و التهاب پوست میشوند.
۳. آبرسانی و مرطوبسازی
استفاده از یک مرطوب کننده ملایم و بدون عطر، مخصوص پوستهای حساس و مناسب برای دوران بارداری، ضروری است.
اگر پوست شما چرب است، از ژلهای آبرسان با پایه آلوئهورا یا هیالورونیک اسید استفاده کنید.
برای پوستهای خشک، کرمهای حاوی شی باتر، روغن نارگیل یا روغن بادام گزینههای خوبی هستند.
از مرطوبکننده های حاوی پارابن یا فتالات خودداری کنید.
۴. ضدآفتاب (حتماً روزانه)
نور خورشید یکی از عوامل اصلی ایجاد لکهای پوستی (ملاسما) در دوران بارداری است.
از یک ضدآفتاب فیزیکی (با زینک اکساید یا تیتانیوم دیاکساید) با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
حتی اگر در خانه هستید یا هوا ابری است، استفاده از ضدآفتاب را فراموش نکنید.
از ضدآفتاب های شیمیایی (مانند محصولات حاوی آووبنزون یا اکسیبنزون) خودداری کنید.
۵. روغنهای طبیعی برای جلوگیری از ترکهای پوستی
از ماه های ابتدایی بارداری، روزانه یک یا دو بار، از روغنهای طبیعی مانند:
روغن بادام
روغن نارگیل
و روغن آرگان
روغن زیتون
ماساژ ملایم این روغنها به افزایش انعطاف پذیری پوست و جلوگیری از ترک های پوستی کمک میکند.
اگر به هر یک از این روغن ها حساسیت دارید، استفاده از آن ها را متوقف کنید.
۶. محصولات ضد لک ایمن
اگر در دوران بارداری دچار لکهای پوستی (ملاسما) شدید، از محصولات حاوی ویتامین C یا نیاسینامید استفاده کنید.
این ترکیبات به روشن شدن و یکدست شدن رنگ پوست کمک میکنند.
از محصولات حاوی هیدروکینون یا رتینوئید اجتناب کنید؛ این مواد برای جنین مضر هستند.
۷. ماسکهای طبیعی
یک تا دو بار در هفته از ماسکهای طبیعی زیر استفاده کنید:
ماسک آووکادو + عسل (برای رطوبترسانی)
و ماسک ماست + خیار (برای کاهش التهاب)
ماسک جو دوسر + عسل (برای لایهبرداری ملایم)
۸. نوشیدن آب و رژیم غذایی سالم
روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
غذاهای غنی از امگا ۳، ویتامین C و ویتامین E را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف سبزیجات و میوههای تازه به درخشش طبیعی پوست کمک می کند.
مراقبتهای اختصاصی برای مشکلات پوستی در بارداری
لک های پوستی: استفاده از سرم ویتامین C و ضدآفتاب
جوش های هورمونی: استفاده از شویندههای ملایم و آبرسان
خشکی پوست: استفاده از کرمهای چرب تر با پایه روغنهای طبیعی
قرمزی: استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید
با پوست خود مهربان باشیم
دوران بارداری زمانی برای عشق ورزیدن به بدن و پوستتان است. بدن شما در حال پرورش یک زندگی جدید است، پس با پوست خود مهربان باشید و از روتینهای ساده اما مؤثر پیروی کنید. دکتر مطهره نایب زاده